cascade du Gour bleu

EL MARAVILLOSO PODER DE LA SONRISA

 

monet-j

 

 

No esperes ser feliz para sonreír, sonríe para ser feliz.

Edward Louis Kramer

La sonrisa es una expresión facial del ser humana que refleja alegría, felicidad, satisfacción. Es un comportamiento innato (los recién nacidos sonríen) y está relacionada con nuestra emociones.

La sonrisa nos ilumina la cara, nos embellece y facilita nuestras relaciones sociales. Está asociada con la expresión de sentimientos agradables como el amor, la amistad y es contagiosa. Un rostro sonriente es el mejor modo de fomentar las relaciones personales.

Hablamos de la sonrisa sincera, llamada “sonrisa Duchesne” del nombre  del neurólogo que hizo los primeros estudios sobre este tema y que descubrió que la sonrisa sincera es la única que mueve también los músculos situados alrededor de los ojos, que no podemos mover voluntariamente.

El sicólogo americano, Paul Ekman demostró que las personas que sonríen tienen mejores relaciones personales y sociales y son más felices. Cuando sonreímos, mandamos un mensaje positivo a nuestro cerebro que a su vez, manda a nuestro cuerpo una sensación de bienestar general.

Otros estudios hechos por médicos de la Universidad de Kansas han destacado que una sonrisa, aún forzada, mantenida durante un minuto, disminuye el estrés ya que libera una hormona, la serotonina, que aporta al organismo una sensación de bienestar. Se ha comprobado que sonreír regulariza el ritmo cardiaco y disminuye la tensión arterial.

El mundo en el que vivimos no es perfecto y la vida nos presenta a veces dificultades pero también nos ofrece muchos motivos para sonreír que no debemos de dejar escapar. Es importante que aprendamos a ver estos bonitos momentos que nos ofrece cada día y que son pequeños trozos de felicidad para practicar la sonrisa, este maravilloso poder que es nuestro…

cascade du Gour bleu

COMO SER MÁS POSITIVOS

clave-de-la-felicidad

Nuestros pensamientos, según sean positivos o negativos, determinan nuestra actitud en la vida y crean nuestra realidad.

No es cierto que el éxito dependa  de la suerte, de casualidades o de acontecimientos exteriores a nosotros. En realidad, nosotros somos los dueños de nuestros pensamientos y por consiguiente somos los que dirigimos nuestras vidas.  Alcanzar nuestras metas depende de nosotros.

¿Cómo ser más positivos?

 Los pensamientos negativos se pueden reemplazar por pensamientos positivos. Si solemos mantener una charla mental negativa, tendremos que aprender a pensar en forma positiva. Lo conseguiremos si reconocemos que tenemos que hacer unos pequeños cambios en nuestras vidas y si, REALMENTE, decidimos hacerlos. Éstos son algunos de ellos:

Eliminar las frases negativas cuando hablamos es un primer paso: expresiones como “no puedo”, “es difícil” nos limitan y nos alejan de nuestras metas.

Agradecer lo que tenemos: una casa, una familia, unos amigos etc. Nos da una sensación de plenitud.

Cuidar de la salud física, practicar un deporte y también compartir momentos agradables con la familia y los amigos nos ayudará a eliminar el stress.

Tener una meta precisa, pensar en ella a menudo, imaginar que la hemos alcanzado, nos encaminara hacia su consecución.

No buscar la perfección porque no existe. Tenemos que hacer las cosas lo mejor que podemos, utilizando todo nuestro saber.

Considerar que un fracaso no es más un proyecto que no ha salido y que es  una experiencia de la cual podemos aprender.

Tener sentido del humor y sonreír: La sonrisa es saludable para nuestra salud física y mental. Embellece el rostro, libera el stress y facilita la comunicación con nuestros semejantes.

¡Y sobre todo, pasar a la acción ¡ Pequeñas victorias sobre nuestros problemas reforzará nuestra actitud positiva y nos encaminará hacia nuestras metas y nos llevará al éxito.