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LAS EMOCIONES

Hojas-verdes

 

 

“El lenguaje de las emociones es en sí mismo y, sin duda, importante para el bienestar del género humano” Charles Darwin

Las emociones son reacciones a acontecimientos, que implican una experiencia subjetiva con una respuesta fisiológica.

Las emociones son parte de nuestra vida y están presentes en prácticamente todo lo que hacemos. Son herramientas que nos son útiles para adaptarnos a cada situación que se presenta. Nos indican nuestros estados internos, nuestras motivaciones, nuestras necesidades y nos informan de lo que no va bien para que podamos realizar los cambios pertinentes en nuestra vida. No se les debe de considerar como obstáculos, errores o debilidades ni impedir que se manifiesten. No hay que dominarlas, ni dejar que nos dominen, sino vivirlas, es decir expresarlas en el momento en el que se producen.

Nuestra percepción del mundo y nuestras creencias sobre nosotros y los demás dependen de las experiencias que hemos vivido y tienen una gran influencia sobre nuestras emociones. Una misma circunstancia puede producir reacciones diferentes según la persona que la experimenta.

La emoción es una energía y depende de nosotros que sea útil y constructiva. Por eso debemos aprender a utilizarla correctamente.
El mejor método para canalizar está energía es la relajación y la visualización. Con la práctica regular aprenderemos a utilizarla de forma positiva, a aumentar nuestra autoestima y a mejorar nuestras relaciones con nuestro entorno y nuestros semejantes.

Las emociones son imprescindibles para la comunicación y para el desarrollo de nuestra inteligencia ya que nos permiten aprender de nuestros errores. Según Daniel Goleman, el éxito de una persona depende más de su cociente emocional que de su cociente intelectual.

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LAS ONDAS ALFA

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Nuestro cerebro produce frecuencias eléctricas que se pueden medir con un electroencefalógrafo y que son conocidas como ondas cerebrales.

Existen cinco tipos de ondas cerebrales en relación con diferentes estados de consciencia:

– ondas delta: son las más lentas y se producen en los estados de sueño profundo (0,5 a 4 ciclos por segundo).

– ondas Theta: se alcanzan bajo un estado de calma profunda (4 a 7 ciclos por segundo)

– ondas Alfa: se producen cuando el estado de relajación es mayor (8 a 13 ciclos por segundo).

-ondas Beta: son las que predominan cuando estamos despiertos y activos (14 a 30 ciclos por segundo).

– ondas gamma: con frecuencias superiores a 35 ciclos.

La frecuencia Alfa es particularmente interesante porque ofrece un potencial especial para los seres humanos. Nos procura un estado de relajación agradable, nos conecta con nuestro interior y aumenta nuestro optimismo. Producimos ondas Alfa cuando nos relajamos o meditamos.

 Cuando se incrementa la producción de ondas Alfa en el estado de vigilia, se avivan la memoria, la imaginación, la intuición y la creatividad. Nos encontramos más alertas y nuestra capacidad de estudio y asimilación aumenta.

En este estado, nuestra actividad se vuelve subjetiva y usando nuestra subjetividad podemos generar cambios positivos en nosotros. Podemos aprender a utilizar las ondas Alfa, practicando la relajación, para encontrar la solución a nuestros problemas, para mejorar nuestra salud, para alcanzar nuestras metas.

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LOS BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN

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El ritmo de vida acelerado, el exceso de trabajo o emociones negativas intensas, nos pueden producir estrés y cansancio. No debemos permitir que estas situaciones se prolonguen en el tiempo y las técnicas de relajación constituyen unas de nuestras mejores aliadas para salir adelante.

 La relajación es la disminución o la desaparición de la tensión. Las técnicas de relajación son métodos o procedimientos que ayudan a las personas a reducir su tensión física o mental.

Practicada con regularidad, la relajación aporta numerosas ventajas:

– Disminuye el ritmo cardiaco y la presión arterial.

– Mejora la oxigenación de las células porque regula la   respiración.

– Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

– Ayuda a reducir los niveles de colesterol.

– Mejora la calidad del sueño.

– Aporta claridad mental en la resolución de problemas y mejora la concentración.

– Ayuda a generar pensamientos positivos y aporta más confianza en uno mismo.

– Retrasa el proceso de envejecimiento.

El uso de técnicas de relajación con visualizaciones en complemento del tratamiento de las enfermedades acelera el restablecimiento del paciente.