MANTENERSE JOVEN

 

 

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La juventud no es un tiempo de la vida, es un estado del espíritu.

Mateo Alemán

 

 

 

En 1979, Ellen Langer, profesora de psicología en la universidad de  Harvard llevó a cabo un experimento para averiguar hasta que punto un cambio de comportamiento podía influir sobre el envejecimiento de las personas.

Seleccionó a varios hombres de edad comprendida entre 75 y 85 años, les separó en dos grupos y los llevó a pasar una semana en el campo en dos casas distintas. Durante este tiempo todos tenían que cuidar de sí mismo sin ayuda externa.

Al primer grupo, el grupo de control, se le pidió que durante la estancia recordaran acontecimientos de su vida y de hechos de los años 50.

A las personas del segundo grupo, se les preparó un viaje en el tiempo. La casa estaba decorada y amueblada como en los años 50. Solo tenían a su disposición música, películas y noticias de aquella época para que se sintieran como si estuvieran otra vez en 1959 y reconectaran con la vida que tenían hacía 20 años.

Después del experimento, la salud de todos los hombres había mejorado, pero de forma espectacular la del segundo grupo. Habían recuperado agilidad, audición, memoria y se encontraban mejor en general.

Aunque nos cuesta creerlo, el impacto de nuestra mente y de nuestras emociones sobre nuestro cuerpo es muy grande. Nuestro organismo traduce nuestros pensamientos con mucha precisión.

Solemos considerar que las personas de edad avanzadas que se conservan en buena forma física y mental son excepciones, pero en general, son personas activas y positivas.

Está claro que el paso del tiempo tiene consecuencias, pero si tenemos creencias negativas sobre el envejecimiento, podemos provocar limitaciones corporales.

El experimento de Ellen Langer muestra que si nos sentimos jóvenes, nos mantendremos jóvenes.

Hoy, se sabe que con los años, nuestra inteligencia se mantiene estable así como nuestra creatividad y nuestra originalidad y que nunca dejamos de aprender.

El secreto es mantener una actitud positiva. Para conservar la movilidad, la memoria y una mente activa… hay que usarlas…

 

EL MARAVILLOSO PODER DE LA SONRISA

 

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No esperes ser feliz para sonreír, sonríe para ser feliz.

Edward Louis Kramer

La sonrisa es una expresión facial del ser humana que refleja alegría, felicidad, satisfacción. Es un comportamiento innato (los recién nacidos sonríen) y está relacionada con nuestra emociones.

La sonrisa nos ilumina la cara, nos embellece y facilita nuestras relaciones sociales. Está asociada con la expresión de sentimientos agradables como el amor, la amistad y es contagiosa. Un rostro sonriente es el mejor modo de fomentar las relaciones personales.

Hablamos de la sonrisa sincera, llamada “sonrisa Duchesne” del nombre  del neurólogo que hizo los primeros estudios sobre este tema y que descubrió que la sonrisa sincera es la única que mueve también los músculos situados alrededor de los ojos, que no podemos mover voluntariamente.

El sicólogo americano, Paul Ekman demostró que las personas que sonríen tienen mejores relaciones personales y sociales y son más felices. Cuando sonreímos, mandamos un mensaje positivo a nuestro cerebro que a su vez, manda a nuestro cuerpo una sensación de bienestar general.

Otros estudios hechos por médicos de la Universidad de Kansas han destacado que una sonrisa, aún forzada, mantenida durante un minuto, disminuye el estrés ya que libera una hormona, la serotonina, que aporta al organismo una sensación de bienestar. Se ha comprobado que sonreír regulariza el ritmo cardiaco y disminuye la tensión arterial.

El mundo en el que vivimos no es perfecto y la vida nos presenta a veces dificultades pero también nos ofrece muchos motivos para sonreír que no debemos de dejar escapar. Es importante que aprendamos a ver estos bonitos momentos que nos ofrece cada día y que son pequeños trozos de felicidad para practicar la sonrisa, este maravilloso poder que es nuestro…

SER AMABLE CONSIGO MISMO

 

 

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Si no te amas total, entera y plenamente, es porque en algún momento aprendiste a no amarte. Pero puedes desaprenderlo. Empieza a ser amable contigo ahora mismo.

 Louise Hay

 

Nuestra cultura tan competitiva nos lleva a menudo a creer que tenemos que ser “los mejores” para que la sociedad nos acepte y nos quieran las personas de nuestro entorno. Nos volvemos entonces demasiado exigentes con nosotros mismos y, cuando nos equivocamos o no alcanzamos nuestras metas, nos culpamos, nos enfadamos con nosotros mismos y nos reprochamos nuestros errores.

La vida nos ofrece días buenos y también dificultades que nos pueden causar sufrimiento. No debemos ignorar nuestros sentimientos y nuestras emociones aunque a veces no sean agradables. Precisamente cuando tenemos un mal día o un período difícil es cuando necesitamos apoyo y cariño. No nos añadamos más sufrimiento reprendiéndonos. Seamos amables con nosotros mismos.

Todo el mundo se equivoca, es normal y hay que asumirlo. Se aprende de los errores y a menudo tenemos que equivocarnos para encontrar la solución y tener éxito.

No busquemos la perfección pero actuemos lo mejor que podamos. Si nos aceptamos con lo que consideramos nuestros defectos y nos tratamos con respeto y cariño, habremos dado el primer paso para tener una buena autoestima. ¡Y entonces no necesitaremos ser perfectos!

LA CAPACIDAD DE ASOMBRO

 

 

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Asombrarse es el primer paso de la mente hacia el descubrimiento.

Louis Pasteur

 

 

En 2007, el periódico “El Washington Post” organizó un experimento para comprobar hasta qué punto la belleza llamaría la atención en un ambiento ajetreado a una hora inopinada: Joshua Bell, uno de los mejores violinistas del mundo, tocó de incognito, en el metro de Washington a la 8 de la mañana, con un Stradivarius de 1713.

Entre las más de mil personas que pasaron a su lado, solo 7 se detuvieron y 20 le dieron dinero sin interrumpir su camino. El violinista recaudo 32 dólares. Tres días antes, había llenado un teatro donde las entradas costaban unos 100 $.

Aquel día, en el metro, la gente no se sorprendió porque no prestaba atención a lo que pasaba a su alrededor y se perdió un acontecimiento inusual: el regalo de una música maravillosa tocada por un virtuoso del violín con un instrumento único.

La capacidad de asombro es una facultad que nos permite sorprendernos ante lo nuevo y aprender de ello.

Nacemos con una gran capacidad de asombro. Cuando somos niños, el mundo nos maravilla, lo observamos, lo experimentamos y esto nos permite avanzar y desarrollarnos. A veces con el paso del tiempo, parece que hemos perdido esta facultad, pero no es porque lo hemos aprendido todo y que no hay más novedades sino porque nos hemos vuelto más pasivos y hemos dejado de prestar atención a lo que hacemos..

La capacidad de asombro es una actitud y si creemos que la hemos perdido, la podemos recuperar siempre que queramos. Solo tenemos que estar presentes en cada instante de nuestra vida y observar lo que nos ofrece  para estar conectados con el mundo que nos rodea.

Si aprendemos a pararnos para disfrutar de los momentos agradables del día descubriremos lo especial que hay cada uno. Entonces podremos asombrarse de las maravillas que nos rodean…

 

NO TE PREOCUPES… OCÚPATE

 

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Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron.

Michel de Montaigne

 

 

“¡No te preocupes…!” Es a menudo el mejor consejo que nos puedan dar, pero no el más fácil de seguir.

Preocuparse es ocuparse de algo antes de que ocurra. Hasta cierto punto, es normal y conveniente, antes de emprender una acción, de tomar una decisión o de enfrentar a una nueva situación, que pensemos en sus consecuencias y planeemos unas formas de actuar. Nuestro cerebro tiene la capacidad de anticipar las situaciones y de contemplar las dificultades que podríamos encontrar, para que estemos preparados y protegidos.

Pero la palabra preocuparse tiene a menudo matices negativos. Cuando nos preocupamos por algo, nuestra imaginación vuela y vivimos mentalmente una y otra vez, todos los aspectos negativos de la situación que creemos y tememos que llegarán, lo que nos provoca desasosiego y temor.

Esta forma de anticiparnos a los acontecimientos solo provoca estrés, reduce nuestra capacidad de enfrentarnos a los obstáculos y hasta nos puede bloquearnos completamente. Al centrarnos en lo negativo, atraemos lo negativo que tanto nos asusta. ¡Y la mayoría de las veces, nos damos cuenta después que la situación no era para tanto!

Hay personas que están constantemente preocupadas por lo que puede ocurrir, pensando en todos los problemas que se pueden presentar.

La mejor manera de no estar preocupado es estar ocupado. Vivir el presente, concentrarse en las tareas cotidianas, valorar lo que se tiene, disfrutar de los buenos momentos, son las actuaciones que harán que eliminemos las preocupaciones y que nos habilitarán para la resolución de los problemas.

Winston Churchill decía:” estoy muy ocupado, no tengo tiempo para estar preocupado.”

RODEARSE DE BELLEZA

 

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La belleza es la eternidad contemplándose
a sí misma en un espejo.
Pero vosotros sois la eternidad
y vosotros sois el espejo.
Khalil Gibran

A menudo, el ritmo de vida que llevamos hace que no tomamos el tiempo de cuidar nuestro entorno y nos dejamos atrapar por el que tenemos donde solo vemos dificultades, crisis o monotonía.

Aquello a lo que ponemos nuestra atención hará que generemos pensamientos y luego acciones que repercutirán en nuestras vidas.

Cuando estamos rodeados de belleza, tenemos sentimientos agradables y pensamientos positivos. Nuestros ánimos, nuestra autoestima, nuestra vitalidad aumentan y nos sentimos muchos más optimista y nos encontramos más saludables.

La mejor fuente que tenemos para rodearnos de belleza es la naturaleza. En cualquier lugar del planeta, nos ofrece hermosura y armonía en abundancia. El ser humano también ha creado belleza a través del arte: pintura, arquitectura, música, literatura…

Hay muchas formas de rodearse de belleza como por ejemplo, contemplar un bonito paisaje, escuchar una belle música, adornar las estancias donde solemos estar con objetos estéticos…

Cuanto más busquemos la belleza, más conectaremos con ella y aprenderemos a verla en todas partes… y esto se manifestará aportándonos abundancia en todas las facetas de nuestras vidas.

 

 

TOMAR DECISIONES ACERTADAS

                                    

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Sea lo que sea que decidas hacer, asegúrate de que te haga feliz.                                   Paulo Cohelo


Todo lo que hacemos y somos en la vida es el resultado de nuestras decisiones. Aunque podamos pensar que algunas situaciones en las que nos encontramos nos han sido impuestas (por algo o alguien), en realidad ha sido decisión nuestra, el aceptarlas.

A lo largo del día tomamos muchas decisiones, a menudo sin darnos cuenta, porque no alteran demasiado nuestra rutina.

El problema surge cuando nos enfrentamos a la toma de una decisión que va a modificar nuestra vida. Entonces tenemos miedo al cambio, miedo a equivocarnos y surgen las dudas.

Para tomar una decisión acertada es importante tener en cuenta lo siguiente:

– Tenemos que estar seguros de que es algo que queremos realmente y no algo para salir de una situación que no queremos. Ha de ser algo a lo que aspiramos y que nos ilusione.

– Cuando imaginamos lo que nos aportará, debemos comprobar nuestros sentimientos y dejar actuar la intuición. Una decisión acertada nos hará sentir felices y seguros.

– Nunca se debe tomar una decisión solo para agradar o hacer feliz a otra persona. Esto sería un auto-engaño que podría generar muchos problemas.

Cuando la decisión no nos aporta paz, abundancia y felicidad es que no nos conviene y siempre la podremos modificar. Los errores son aprendizajes para encontrar el camino correcto.

                                        

 

TENER SUERTE

 

 

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Suerte es lo que sucede cuando la preparación y la oportunidad se encuentran y fusionan.
Voltaire

 

Cuando hablamos de “tener suerte”, nos referimos al hecho de que alguien ha sido favorecido por circunstancias o acontecimientos que se han producido por casualidad.
Solemos pensar en personas a las que les ha tocado la lotería y también en otras que han tenido mucho éxito en su vida, que han montado grandes negocios, han hecho grandes descubrimientos o han triunfado a nivel personal o profesional.

No depende de nosotros que nos toque el premio gordo de la lotería pero sí depende de nosotros poner la suerte de nuestra parte en todo lo que emprendemos.

Pensar que se tiene mala suerte es una de las peores creencias que podemos tener porque va a afectar a todos los aspectos de la vida ya que anula las esperanzas de éxito.
La suerte no es el resultado de una casualidad que la convierte en buena o mala, sino una capacidad que tenemos todos y que podemos desarrollar.

La mayoría de las personas con “buena suerte” son positivas, confían en su intuición, son activas y alertas. Esto les permite ser conscientes de las oportunidades que se presentan y de utilizarlas, confiando en sí-mismas y en la vida, y actuar y  perseverar para realizar sus sueños. Saben que los contratiempos no son fracasos sino oportunidades de aprender y rectificar si es necesario.

Todos tenemos esta capacidad de éxito que podemos desarrollar y transformar en buena suerte.

 

 

DEBERÍA…

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“Un hombre debe buscar lo que es y no lo que cree que debería ser.”                          A.Einstein

 

“Debería… hacer deporte… aprender un idioma… ser más ordenado…”

Todas estas cosas que “deberíamos” hacer, son actividades que consideramos que tenemos que realizar pero que no conseguimos llevar a cabo porque en realidad no nos motivan, no nos interesan.

Cuando llevamos tiempo con un objetivo sin ponernos en movimiento para alcanzarlo, quizás es el momento de replantearnos si realmente deseamos lograrlo o no y si debemos de enfocarlo de otra manera o abandonarlo.

Decir “debería hacer…” implica que hay algo que impide la acción, como podría ser, en el caso de los ejemplos anteriores, la falta de tiempo, la poca afición a los deportes, la dificultad de los idiomas. El deporte se puede cambiar por una actividad física que guste o el estudio del idioma por la comunicación con personas de otros países y culturas… porque en el caso de que se quiera conservar estos objetivos, hay que enfocarlos de otra manera.

Las cosas que “deberíamos” hacer nos agobian y bajan nuestra autoestima, ya que son obligaciones (aunque autoimpuestas) que no cumplimos, y terminan por frustrarnos. Además nos impiden descubrir nuestros verdaderos propósitos porque nos bloquean.

Al abandonar estos “debería”, nos liberaremos de imposiciones, y al reemplazarlos por “voy a hacer” o “quiero hacer” nos volveremos mucho más activos y recuperaremos la ilusión.

¡ERES GENIAL!

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 La creatividad requiere el coraje de dejar ir las certezas.

Erich  Fromm

“Un genio es una persona con una capacidad mental excepcional, capaz de inventar o crear cosas nuevas y admirables”, es la definición del diccionario. Asociamos la genialidad con personas como Einstein, Pasteur, Galileo, Cervantes o Mozart que han aportado innovación y originalidad, cada uno en su ámbito respectivo.

Estos genios no han encontrado siempre las condiciones favorables para desarrollar los proyectos que tenían en mente. Se han enfrentado a dificultades de todo tipo y a menudo al rechazo de sus contemporáneos ante la novedad de sus planteamientos. Sin embargo han seguido con su manera “diferente” de ver las cosas aunque desafiarán las ideas establecidas. Han utilizado su creatividad y su intuición y se han atrevido a aplicarla.

Nosotros quizás no seamos científicos, ni artistas, pero si, encontramos dificultades a lo largo de nuestras vidas. A menudo, los problemas se quedan estancados, porque los queremos resolver con las soluciones de siempre y no nos atrevemos a probar ideas diferentes.

Todos tenemos el don de la creatividad. Nuestro cerebro es de una gran plasticidad; si lo entrenamos, puede desarrollar las capacidades propias de un genio, si no lo estimulamos nunca, puede atrofiarse. Utilizar este don es decisión nuestra. Nos permitirá afrontar y solucionar las dificultades de forma positiva, tener ideas originales y aumentar la confianza en nosotros mismos.

La imaginación es la clave de la creatividad. Podemos despertar el genio que tenemos en nosotros y crearnos una vida mejor.

¡Atrévete, eres genial!