223263__a-beautiful-sunny-day_p

ELIMINAR LAS LIMITACIONES

 

 

 

223263__a-beautiful-sunny-day_p

 

La máxima libertad es el derecho y poder de decidir cómo cualquier persona o cualquier cosa externa nos afecta.

Stephen Covey.

 

 

A veces la vida nos presenta problemas delante de los cuales nos sentimos bloqueados porque nos parecen insolubles o pensamos que no somos capaces de resolverlos. Nos gustaría ser más atrevidos, más decididos. Quisiéramos emprender actividades nuevas pero no logramos ponernos en marcha y no conseguimos nuestros objetivos y pensamos entonces que tenemos mala suerte o que valemos poco.

En realidad estas limitaciones se deben a creencias erróneas que hemos adquirido en el pasado, a menudo en la niñez y que se han quedado muy enraizadas aunque no seamos conscientes de ello. Cuando nos encontramos ante un problema o ante un cambio, estas creencias negativas nos originan emociones como el miedo o la angustia, que anulan las mejores armas que tenemos para enfrentarnos a las dificultades, que son nuestra inteligencia y nuestra creatividad.

Para eliminar estas limitaciones tenemos que cambiar los patrones de conductos que nos perjudican y darnos cuenta de tres hechos importantes:

  • La mayoría de las veces, la incapacidad que sentimos para enfrentarnos a un problema no es real sino que se debe a creencias erróneas que nos paralizan y nos impiden ver las soluciones que podemos aportar e incluso a veces las oportunidades que nos ofrece.
  • Nuestras personalidades, aunque seamos adultos, no son rígidas sino que son susceptibles de cambios. Sabemos que cuando modificamos nuestra forma de pensar, la estructura de nuestro cerebro cambia.
  • No podemos cambiar los acontecimientos, pero si nuestra forma de abordarlos. Una misma situación es interpretada de diferentes formas por varias personas. Lo más importante es nuestra actitud frente a lo que sucede.

Tomar consciencia de que estas limitaciones no son parte de nosotros, sino obstáculos que nos impiden desarrollar todo nuestro potencial es el primer paso. Si concentramos nuestra atención en nuestras emociones positivas y en todos nuestros logros desde los más modestos, descubriremos otra manera de interpretar los acontecimientos de nuestras vidas y aprenderemos a utilizar todas nuestras capacidades de éxito.

223263__a-beautiful-sunny-day_p

MANTENERSE JOVEN

 

 

cvety-derevya-pejzazh-5642

 

 

La juventud no es un tiempo de la vida, es un estado del espíritu.

Mateo Alemán

 

 

 

En 1979, Ellen Langer, profesora de psicología en la universidad de  Harvard llevó a cabo un experimento para averiguar hasta que punto un cambio de comportamiento podía influir sobre el envejecimiento de las personas.

Seleccionó a varios hombres de edad comprendida entre 75 y 85 años, les separó en dos grupos y los llevó a pasar una semana en el campo en dos casas distintas. Durante este tiempo todos tenían que cuidar de sí mismo sin ayuda externa.

Al primer grupo, el grupo de control, se le pidió que durante la estancia recordaran acontecimientos de su vida y de hechos de los años 50.

A las personas del segundo grupo, se les preparó un viaje en el tiempo. La casa estaba decorada y amueblada como en los años 50. Solo tenían a su disposición música, películas y noticias de aquella época para que se sintieran como si estuvieran otra vez en 1959 y reconectaran con la vida que tenían hacía 20 años.

Después del experimento, la salud de todos los hombres había mejorado, pero de forma espectacular la del segundo grupo. Habían recuperado agilidad, audición, memoria y se encontraban mejor en general.

Aunque nos cuesta creerlo, el impacto de nuestra mente y de nuestras emociones sobre nuestro cuerpo es muy grande. Nuestro organismo traduce nuestros pensamientos con mucha precisión.

Solemos considerar que las personas de edad avanzadas que se conservan en buena forma física y mental son excepciones, pero en general, son personas activas y positivas.

Está claro que el paso del tiempo tiene consecuencias, pero si tenemos creencias negativas sobre el envejecimiento, podemos provocar limitaciones corporales.

El experimento de Ellen Langer muestra que si nos sentimos jóvenes, nos mantendremos jóvenes.

Hoy, se sabe que con los años, nuestra inteligencia se mantiene estable así como nuestra creatividad y nuestra originalidad y que nunca dejamos de aprender.

El secreto es mantener una actitud positiva. Para conservar la movilidad, la memoria y una mente activa… hay que usarlas…

 

223263__a-beautiful-sunny-day_p

EL MARAVILLOSO PODER DE LA SONRISA

 

monet-j

 

 

No esperes ser feliz para sonreír, sonríe para ser feliz.

Edward Louis Kramer

La sonrisa es una expresión facial del ser humana que refleja alegría, felicidad, satisfacción. Es un comportamiento innato (los recién nacidos sonríen) y está relacionada con nuestra emociones.

La sonrisa nos ilumina la cara, nos embellece y facilita nuestras relaciones sociales. Está asociada con la expresión de sentimientos agradables como el amor, la amistad y es contagiosa. Un rostro sonriente es el mejor modo de fomentar las relaciones personales.

Hablamos de la sonrisa sincera, llamada “sonrisa Duchesne” del nombre  del neurólogo que hizo los primeros estudios sobre este tema y que descubrió que la sonrisa sincera es la única que mueve también los músculos situados alrededor de los ojos, que no podemos mover voluntariamente.

El sicólogo americano, Paul Ekman demostró que las personas que sonríen tienen mejores relaciones personales y sociales y son más felices. Cuando sonreímos, mandamos un mensaje positivo a nuestro cerebro que a su vez, manda a nuestro cuerpo una sensación de bienestar general.

Otros estudios hechos por médicos de la Universidad de Kansas han destacado que una sonrisa, aún forzada, mantenida durante un minuto, disminuye el estrés ya que libera una hormona, la serotonina, que aporta al organismo una sensación de bienestar. Se ha comprobado que sonreír regulariza el ritmo cardiaco y disminuye la tensión arterial.

El mundo en el que vivimos no es perfecto y la vida nos presenta a veces dificultades pero también nos ofrece muchos motivos para sonreír que no debemos de dejar escapar. Es importante que aprendamos a ver estos bonitos momentos que nos ofrece cada día y que son pequeños trozos de felicidad para practicar la sonrisa, este maravilloso poder que es nuestro…

223263__a-beautiful-sunny-day_p

“EL PROFETA” DE KHALIL GIBRÁN

 

 

 

 

Cuando el amor os llame, seguidle, aunque sus caminos sean agrestes y escarpados.

Khalil Gibrán

 

 

Un libro para el mes de septiembre para leer o releer.

“El Profeta” es uno de los libros más leído en el mundo. Publicado en 1923, ha sido traducido a más de 40 idiomas. Su filosofía simple e intemporal nos sirve hoy. Khalil Gibrán, su autor,  fue también pintor. Nació en el Líbano pero vivió en Europa y en Estados Unidos. Su espiritualidad, influenciada por el cristianismo, el islam, el sufismo y las religiones de la India es universal.

“El profeta” está compuesto por 26 lecciones de vida dadas por un sabio llamado Almustafa. Este hombre, el profeta, está a punto de dejar la ciudad de Orfalese dónde había residido durante 12 años para volver a su isla natal. La población le pide que le dé una última enseñanza antes de su partida. Este libro es un himno a la vida y a la realización de las personas.

He aquí un extracto de “El profeta”:

Dijo Almitra: Háblanos del amor.

Y él alzó la cabeza y miró a la multitud y un silencio cayó sobre todos, y con fuerte voz dijo: Cuando el amor os llame, seguidle, aunque sus caminos sean agrestes y escarpados.

Y cuando sus alas os envuelvan, dejadle, aunque la espada oculta en su plumaje pueda heriros.

Y cuando os hable, creed en él, aunque su voz pueda destrozar vuestros sueños.

Como el viento devasta vuestros jardines. Porque así como el amor os corona, así os crucifica. Así como os agranda, también os poda.

Así como asciende a lo más alto, acariciando vuestras más tiernas ramas, que se estremecen bajo el sol, así bajará hasta vuestras raíces y las sacudirá en un abrazo con la tierra.

Os desgarra para desnudaros. Os cierne, para poder libraros de vuestras coberturas. Os pulveriza para volveros blancos. Os amasa, hasta volveros flexibles y dóciles.

Y os asigna luego a su fuego sagrado para que podáis convertiros en sagrado pan para la fiesta sagrada de Dios.

Todo esto hará el amor en vosotros, para que podáis conocer los secretos de vuestro corazón y convertiros, por ese conocimiento, en un pedazo del corazón de la vida.

Si es vuestro miedo lo que os lleva a buscar solamente la paz y el placer del amor, entonces mejor cubrir vuestra desnudez y alejaros de sus umbrales hacia un mundo sin primavera en el cual reiréis, pero no con toda vuestra risa y lloraréis, pero no con todas vuestras lágrimas.

El amor no da nada más que a sí mismo, no toma nada más que de sí mismo. No posee ni es poseído. Porque el amor es suficiente para el amor.

Cuando améis no debéis decir “Dios está en mi corazón”, sino “estoy en el corazón de Dios”.

Y no penséis que podréis dirigir el curso del amor, porque el amor, si os halla dignos, dirigirá vuestro curso.

El amor no tiene más deseo que el de alcanzar su plenitud. Pero si amáis y habéis de tener deseos, que sean así: De diluiros en el amor y ser como un arroyo que canta su melodía a la noche.

De conocer el dolor por sentir demasiada ternura.

De ser herido por la comprensión que se tiene del amor; y de sangrar de buena gana y alegremente.

De despertarse al alba con un corazón alado y dar gracias por otra jornada de amor.

De volver a casa al crepúsculo con gratitud, y luego dormirse con una plegaria en el corazón por el bien amado, y con una canción de alabanza en los labios.

Khalil Gibrán

 

223263__a-beautiful-sunny-day_p

SER AMABLE CONSIGO MISMO

 

 

Sonnenlicht (Sunlight)

Si no te amas total, entera y plenamente, es porque en algún momento aprendiste a no amarte. Pero puedes desaprenderlo. Empieza a ser amable contigo ahora mismo.

 Louise Hay

 

Nuestra cultura tan competitiva nos lleva a menudo a creer que tenemos que ser “los mejores” para que la sociedad nos acepte y nos quieran las personas de nuestro entorno. Nos volvemos entonces demasiado exigentes con nosotros mismos y, cuando nos equivocamos o no alcanzamos nuestras metas, nos culpamos, nos enfadamos con nosotros mismos y nos reprochamos nuestros errores.

La vida nos ofrece días buenos y también dificultades que nos pueden causar sufrimiento. No debemos ignorar nuestros sentimientos y nuestras emociones aunque a veces no sean agradables. Precisamente cuando tenemos un mal día o un período difícil es cuando necesitamos apoyo y cariño. No nos añadamos más sufrimiento reprendiéndonos. Seamos amables con nosotros mismos.

Todo el mundo se equivoca, es normal y hay que asumirlo. Se aprende de los errores y a menudo tenemos que equivocarnos para encontrar la solución y tener éxito.

No busquemos la perfección pero actuemos lo mejor que podamos. Si nos aceptamos con lo que consideramos nuestros defectos y nos tratamos con respeto y cariño, habremos dado el primer paso para tener una buena autoestima. ¡Y entonces no necesitaremos ser perfectos!

223263__a-beautiful-sunny-day_p

CUIDEMOS DE NUESTRA MEMORIA

 

 

16064055-copa-de-los-rboles-de-roble-en-oto-o-bajo-el-cielo-azul-Foto-de-archivo

 

 

La memoria se acrecienta usando y aprovechándose de ella.

Juan Luis Vives

 

 

La memoria es una función del cerebro que  nos permite codificar, almacenar y recuperar la información del pasado.Registra grandes cantidades de informaciones que son fundamentales para nuestra supervivencia y nuestra adaptación al medio.

Esta maravillosa capacidad que tenemos los seres humanos, nos permite conocer nuestra historia, tener una identidad, conservar las habilidades aprendidas, acceder a la información guardada y utilizarla para la resolución de problemas.

Todas nuestras acciones y formas de comunicación dependen del buen funcionamiento de nuestra memoria.

La memoria no es solo una capacidad de almacenar recuerdos, también es creativa. Puede ordenar y ajustar  todos los datos que ha archivado para que sean coherentes.

Mucha gente piensa que se nace con una buena o una mala memoria y que este hecho no se puede cambiar. Pero nuestro cerebro tiene una gran plasticidad; es el único órgano que cambia instantáneamente en función de nuestros pensamientos y de nuestras actuaciones.

Podemos mejorar nuestra memoria evitando el estrés y las rutinas monótonas. Sabemos que se recuerdan mejor los acontecimientos relacionados con una emoción, los que despiertan nuestro interés y que mantienen nuestra concentración.

Es importante mantener una relación activa con nuestra memoria fabricándonos recuerdos de acontecimientos que hemos escogido. El contacto con la naturaleza, las relaciones con gente que nos agrada, la lectura, la práctica de algún deporte o actividad que nos haga feliz, poner atención al momento presente mantendrá a un nivel optimo este gran potencial que es nuestra memoria.

También somos capaces si queremos, de utilizar nuestra memoria para que nos ayude a construir nuestro futuro. Mediante nuestra imaginación podemos crear una experiencia positiva que nos beneficiará para cambiar una costumbre o suprimir un miedo que nos impide actuar como desearíamos. Nuestra memoria registrará esta situación imaginaria como si hubiera sido real y el recuerdo de esta experiencia nos ayudará a superarnos.

223263__a-beautiful-sunny-day_p

LA CAPACIDAD DE ASOMBRO

 

 

verano-1024x683

 

Asombrarse es el primer paso de la mente hacia el descubrimiento.

Louis Pasteur

 

 

En 2007, el periódico “El Washington Post” organizó un experimento para comprobar hasta qué punto la belleza llamaría la atención en un ambiento ajetreado a una hora inopinada: Joshua Bell, uno de los mejores violinistas del mundo, tocó de incognito, en el metro de Washington a la 8 de la mañana, con un Stradivarius de 1713.

Entre las más de mil personas que pasaron a su lado, solo 7 se detuvieron y 20 le dieron dinero sin interrumpir su camino. El violinista recaudo 32 dólares. Tres días antes, había llenado un teatro donde las entradas costaban unos 100 $.

Aquel día, en el metro, la gente no se sorprendió porque no prestaba atención a lo que pasaba a su alrededor y se perdió un acontecimiento inusual: el regalo de una música maravillosa tocada por un virtuoso del violín con un instrumento único.

La capacidad de asombro es una facultad que nos permite sorprendernos ante lo nuevo y aprender de ello.

Nacemos con una gran capacidad de asombro. Cuando somos niños, el mundo nos maravilla, lo observamos, lo experimentamos y esto nos permite avanzar y desarrollarnos. A veces con el paso del tiempo, parece que hemos perdido esta facultad, pero no es porque lo hemos aprendido todo y que no hay más novedades sino porque nos hemos vuelto más pasivos y hemos dejado de prestar atención a lo que hacemos..

La capacidad de asombro es una actitud y si creemos que la hemos perdido, la podemos recuperar siempre que queramos. Solo tenemos que estar presentes en cada instante de nuestra vida y observar lo que nos ofrece  para estar conectados con el mundo que nos rodea.

Si aprendemos a pararnos para disfrutar de los momentos agradables del día descubriremos lo especial que hay cada uno. Entonces podremos asombrarse de las maravillas que nos rodean…

 

223263__a-beautiful-sunny-day_p

LAS FLORES DE BACH

 

 

flores-de-bach

No te dejes inducir a error por la simplicidad de este método, porque cuanto más avances en la búsquedad, más consciente serás de la simplicidad de todo lo creado.

Edward Bach

 

Son remedios creados por el doctor Edward Bach y que actúan sobres los estados emocionales de los hombres y de los animales.

Edward Bach nació en Inglaterra en 1886. En 1906 empezó a estudiar medicina y una vez obtenidos sus diplomas en 1912, empezó a desarrollar su actividad en hospitales como bacteriólogo. Sus descubrimientos en este campo fueron muy importantes para la medicina. Posteriormente, se orientó hacia la homeopatía.

Bach se dio cuenta de que la salud física de sus pacientes mejoraba considerablemente, cuando se encontraban mejor anímicamente y emocionalmente. Pensó que el origen de la enfermedad es un desequilibrio entre la actividad exterior y las aspiraciones del ser interno: “La enfermedad es en esencia el resultado de un conflicto entre el Alma y la Mente y nunca podrá ser erradicada sin un esfuerzo espiritual y mental”

En 1930 Edward Bach abandonó su lucrativa consulta de Harley street en Londres y se instaló en el País de Gales buscando remedios naturales que pudieran actuar sobre el psiquismo. Descubrió que algunas flores podían influir en la forma de ser de las personas. Inspirándose en los trabajos de Paracelso, de Hahnemann y de Steiner, creó una serie de remedios capaces de desbloquear el potencial curativo del cuerpo humano.

El doctor Bach dejó 38 elixires florales todos preparados con plantas (excepto Rock water). Cada una corresponde a un estado anímico susceptible de causar enfermedades, como puede ser el miedo, el orgullo, los celos… Lo que hacen estos elixires no es luchar contra estos sentimientos negativos, sino desarrollar las virtudes contrarias que los harán desaparecer.

Bach quería curar sin agredir y quería que sus remedios fueran asequibles no solo a los médicos sino a todo el mundo.

Los 38 remedios del Doctor Edward Bach:

  1. Agrimony (Agrimonia) Indicada para las personas que ocultan sus problemas bajo una apariencia feliz.
  2. Aspen (Álamo temblón) Para el miedo o la ansiedad desconocida.
  3. Beech (Haya) Para la intolerancia.
  4. Centaury (Centaurea) Para saber decir ‘no’.
  5. Cerato (Ceratostigma) Para la autoconfianza.
  6. Cherry Plum (Cerasífera) Para el miedo a perder el control.
  7. Chestnut Bud (Brote de castaño) Para aprender de los errores pasados.
  8. Chicory (Achicoria) Para luchar contra el egoísmo y el amor posesivo.
  9. Clematis (Clematide) Para los que son demasiado soñadores y no viven el presente.
  10. Crab Apple (Manzano silvestre) Para aquellos que les desagrada algo de su personalidad o presencia.
  11. Elm (Olmo) Para los que están abrumados por la carga de alguna responsabilidad.
  12. Gentian (Genciana) Para los que se han dado por vencidos.
  13. Gorse (Aulaga) Para los que han perdido la esperanza.
  14. Heather (Brezo) Para el egocentrismo.
  15. Holly (Acebo) Para el odio provocado por la envidia y los celos.
  16. Honeysuckle (Madreselva) Para no vivir añorando el pasado.
  17. Hornbeam (Hojaranzo) Para el cansancio mental ante un esfuerzo.
  18. Impatiens (Impaciencia) Para la impaciencia.
  19. Larch (Alerce) Para la falta de confianza.
  20. Mimulus (Mímulo) Para el miedo de cosas conocidas.
  21. Mustard (Mostaza) Para tratar una tristeza sin razón.
  22. Oak (Roble) Para tratar el agotamiento de aquellos que luchan fuertemente sin descanso.
  23. Olive (Olivo) Para el agotamiento tras un esfuerzo físico o mental.
  24. Pine (Pino) Para tratar el sentimiento de culpa
  25. Red Chestnut (Castaño rojo) Para los que se preocupan en exceso por los seres queridos.
  26. Rock Rose (Heliantemo) Para tratar el miedo extremo.
  27. Rock Water (Agua de roca) Para ser más flexibles mentalmente.
  28. Scleranthus (Escleranto) Para los indecisos.
  29. Star of Bethlehem (Leche de gallina) Para tratar un estado de shock.
  30. Sweet Chestnut Castaño dulce) Para la angustia extrema.
  31. Vervain (Verbena) Para el exceso de entusiasmo.
  32. Vine (Vid) Para el exceso de seguridad e inflexibilidad.
  33. Walnut (Nogal) Para protegerse de influencias externas.
  34. Water Violet (Violeta de agua) Para los orgullosos y distantes.
  35. White Chestnut (Castaño de India) Para luchar contra los pensamientos no deseados.
  36. Wild Oat (Avena silvestre) Para la incertidumbre ante la vida.
  37. Wild Rose (Escaramujo) Para la apatía.
  38. Willow (Sauce) Para la autocompasión.

 

223263__a-beautiful-sunny-day_p

NO TE PREOCUPES… OCÚPATE

 

verde

 

Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron.

Michel de Montaigne

 

 

“¡No te preocupes…!” Es a menudo el mejor consejo que nos puedan dar, pero no el más fácil de seguir.

Preocuparse es ocuparse de algo antes de que ocurra. Hasta cierto punto, es normal y conveniente, antes de emprender una acción, de tomar una decisión o de enfrentar a una nueva situación, que pensemos en sus consecuencias y planeemos unas formas de actuar. Nuestro cerebro tiene la capacidad de anticipar las situaciones y de contemplar las dificultades que podríamos encontrar, para que estemos preparados y protegidos.

Pero la palabra preocuparse tiene a menudo matices negativos. Cuando nos preocupamos por algo, nuestra imaginación vuela y vivimos mentalmente una y otra vez, todos los aspectos negativos de la situación que creemos y tememos que llegarán, lo que nos provoca desasosiego y temor.

Esta forma de anticiparnos a los acontecimientos solo provoca estrés, reduce nuestra capacidad de enfrentarnos a los obstáculos y hasta nos puede bloquearnos completamente. Al centrarnos en lo negativo, atraemos lo negativo que tanto nos asusta. ¡Y la mayoría de las veces, nos damos cuenta después que la situación no era para tanto!

Hay personas que están constantemente preocupadas por lo que puede ocurrir, pensando en todos los problemas que se pueden presentar.

La mejor manera de no estar preocupado es estar ocupado. Vivir el presente, concentrarse en las tareas cotidianas, valorar lo que se tiene, disfrutar de los buenos momentos, son las actuaciones que harán que eliminemos las preocupaciones y que nos habilitarán para la resolución de los problemas.

Winston Churchill decía:” estoy muy ocupado, no tengo tiempo para estar preocupado.”

223263__a-beautiful-sunny-day_p

RODEARSE DE BELLEZA

 

parquecarolinasur

 

La belleza es la eternidad contemplándose
a sí misma en un espejo.
Pero vosotros sois la eternidad
y vosotros sois el espejo.
Khalil Gibran

A menudo, el ritmo de vida que llevamos hace que no tomamos el tiempo de cuidar nuestro entorno y nos dejamos atrapar por el que tenemos donde solo vemos dificultades, crisis o monotonía.

Aquello a lo que ponemos nuestra atención hará que generemos pensamientos y luego acciones que repercutirán en nuestras vidas.

Cuando estamos rodeados de belleza, tenemos sentimientos agradables y pensamientos positivos. Nuestros ánimos, nuestra autoestima, nuestra vitalidad aumentan y nos sentimos muchos más optimista y nos encontramos más saludables.

La mejor fuente que tenemos para rodearnos de belleza es la naturaleza. En cualquier lugar del planeta, nos ofrece hermosura y armonía en abundancia. El ser humano también ha creado belleza a través del arte: pintura, arquitectura, música, literatura…

Hay muchas formas de rodearse de belleza como por ejemplo, contemplar un bonito paisaje, escuchar una belle música, adornar las estancias donde solemos estar con objetos estéticos…

Cuanto más busquemos la belleza, más conectaremos con ella y aprenderemos a verla en todas partes… y esto se manifestará aportándonos abundancia en todas las facetas de nuestras vidas.