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SER AMABLE CONSIGO MISMO

 

 

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Si no te amas total, entera y plenamente, es porque en algún momento aprendiste a no amarte. Pero puedes desaprenderlo. Empieza a ser amable contigo ahora mismo.

 Louise Hay

 

Nuestra cultura tan competitiva nos lleva a menudo a creer que tenemos que ser “los mejores” para que la sociedad nos acepte y nos quieran las personas de nuestro entorno. Nos volvemos entonces demasiado exigentes con nosotros mismos y, cuando nos equivocamos o no alcanzamos nuestras metas, nos culpamos, nos enfadamos con nosotros mismos y nos reprochamos nuestros errores.

La vida nos ofrece días buenos y también dificultades que nos pueden causar sufrimiento. No debemos ignorar nuestros sentimientos y nuestras emociones aunque a veces no sean agradables. Precisamente cuando tenemos un mal día o un período difícil es cuando necesitamos apoyo y cariño. No nos añadamos más sufrimiento reprendiéndonos. Seamos amables con nosotros mismos.

Todo el mundo se equivoca, es normal y hay que asumirlo. Se aprende de los errores y a menudo tenemos que equivocarnos para encontrar la solución y tener éxito.

No busquemos la perfección pero actuemos lo mejor que podamos. Si nos aceptamos con lo que consideramos nuestros defectos y nos tratamos con respeto y cariño, habremos dado el primer paso para tener una buena autoestima. ¡Y entonces no necesitaremos ser perfectos!

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CUIDEMOS DE NUESTRA MEMORIA

 

 

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La memoria se acrecienta usando y aprovechándose de ella.

Juan Luis Vives

 

 

La memoria es una función del cerebro que  nos permite codificar, almacenar y recuperar la información del pasado.Registra grandes cantidades de informaciones que son fundamentales para nuestra supervivencia y nuestra adaptación al medio.

Esta maravillosa capacidad que tenemos los seres humanos, nos permite conocer nuestra historia, tener una identidad, conservar las habilidades aprendidas, acceder a la información guardada y utilizarla para la resolución de problemas.

Todas nuestras acciones y formas de comunicación dependen del buen funcionamiento de nuestra memoria.

La memoria no es solo una capacidad de almacenar recuerdos, también es creativa. Puede ordenar y ajustar  todos los datos que ha archivado para que sean coherentes.

Mucha gente piensa que se nace con una buena o una mala memoria y que este hecho no se puede cambiar. Pero nuestro cerebro tiene una gran plasticidad; es el único órgano que cambia instantáneamente en función de nuestros pensamientos y de nuestras actuaciones.

Podemos mejorar nuestra memoria evitando el estrés y las rutinas monótonas. Sabemos que se recuerdan mejor los acontecimientos relacionados con una emoción, los que despiertan nuestro interés y que mantienen nuestra concentración.

Es importante mantener una relación activa con nuestra memoria fabricándonos recuerdos de acontecimientos que hemos escogido. El contacto con la naturaleza, las relaciones con gente que nos agrada, la lectura, la práctica de algún deporte o actividad que nos haga feliz, poner atención al momento presente mantendrá a un nivel optimo este gran potencial que es nuestra memoria.

También somos capaces si queremos, de utilizar nuestra memoria para que nos ayude a construir nuestro futuro. Mediante nuestra imaginación podemos crear una experiencia positiva que nos beneficiará para cambiar una costumbre o suprimir un miedo que nos impide actuar como desearíamos. Nuestra memoria registrará esta situación imaginaria como si hubiera sido real y el recuerdo de esta experiencia nos ayudará a superarnos.

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LA CAPACIDAD DE ASOMBRO

 

 

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Asombrarse es el primer paso de la mente hacia el descubrimiento.

Louis Pasteur

 

 

En 2007, el periódico “El Washington Post” organizó un experimento para comprobar hasta qué punto la belleza llamaría la atención en un ambiento ajetreado a una hora inopinada: Joshua Bell, uno de los mejores violinistas del mundo, tocó de incognito, en el metro de Washington a la 8 de la mañana, con un Stradivarius de 1713.

Entre las más de mil personas que pasaron a su lado, solo 7 se detuvieron y 20 le dieron dinero sin interrumpir su camino. El violinista recaudo 32 dólares. Tres días antes, había llenado un teatro donde las entradas costaban unos 100 $.

Aquel día, en el metro, la gente no se sorprendió porque no prestaba atención a lo que pasaba a su alrededor y se perdió un acontecimiento inusual: el regalo de una música maravillosa tocada por un virtuoso del violín con un instrumento único.

La capacidad de asombro es una facultad que nos permite sorprendernos ante lo nuevo y aprender de ello.

Nacemos con una gran capacidad de asombro. Cuando somos niños, el mundo nos maravilla, lo observamos, lo experimentamos y esto nos permite avanzar y desarrollarnos. A veces con el paso del tiempo, parece que hemos perdido esta facultad, pero no es porque lo hemos aprendido todo y que no hay más novedades sino porque nos hemos vuelto más pasivos y hemos dejado de prestar atención a lo que hacemos..

La capacidad de asombro es una actitud y si creemos que la hemos perdido, la podemos recuperar siempre que queramos. Solo tenemos que estar presentes en cada instante de nuestra vida y observar lo que nos ofrece  para estar conectados con el mundo que nos rodea.

Si aprendemos a pararnos para disfrutar de los momentos agradables del día descubriremos lo especial que hay cada uno. Entonces podremos asombrarse de las maravillas que nos rodean…

 

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LAS FLORES DE BACH

 

 

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No te dejes inducir a error por la simplicidad de este método, porque cuanto más avances en la búsquedad, más consciente serás de la simplicidad de todo lo creado.

Edward Bach

 

Son remedios creados por el doctor Edward Bach y que actúan sobres los estados emocionales de los hombres y de los animales.

Edward Bach nació en Inglaterra en 1886. En 1906 empezó a estudiar medicina y una vez obtenidos sus diplomas en 1912, empezó a desarrollar su actividad en hospitales como bacteriólogo. Sus descubrimientos en este campo fueron muy importantes para la medicina. Posteriormente, se orientó hacia la homeopatía.

Bach se dio cuenta de que la salud física de sus pacientes mejoraba considerablemente, cuando se encontraban mejor anímicamente y emocionalmente. Pensó que el origen de la enfermedad es un desequilibrio entre la actividad exterior y las aspiraciones del ser interno: “La enfermedad es en esencia el resultado de un conflicto entre el Alma y la Mente y nunca podrá ser erradicada sin un esfuerzo espiritual y mental”

En 1930 Edward Bach abandonó su lucrativa consulta de Harley street en Londres y se instaló en el País de Gales buscando remedios naturales que pudieran actuar sobre el psiquismo. Descubrió que algunas flores podían influir en la forma de ser de las personas. Inspirándose en los trabajos de Paracelso, de Hahnemann y de Steiner, creó una serie de remedios capaces de desbloquear el potencial curativo del cuerpo humano.

El doctor Bach dejó 38 elixires florales todos preparados con plantas (excepto Rock water). Cada una corresponde a un estado anímico susceptible de causar enfermedades, como puede ser el miedo, el orgullo, los celos… Lo que hacen estos elixires no es luchar contra estos sentimientos negativos, sino desarrollar las virtudes contrarias que los harán desaparecer.

Bach quería curar sin agredir y quería que sus remedios fueran asequibles no solo a los médicos sino a todo el mundo.

Los 38 remedios del Doctor Edward Bach:

  1. Agrimony (Agrimonia) Indicada para las personas que ocultan sus problemas bajo una apariencia feliz.
  2. Aspen (Álamo temblón) Para el miedo o la ansiedad desconocida.
  3. Beech (Haya) Para la intolerancia.
  4. Centaury (Centaurea) Para saber decir ‘no’.
  5. Cerato (Ceratostigma) Para la autoconfianza.
  6. Cherry Plum (Cerasífera) Para el miedo a perder el control.
  7. Chestnut Bud (Brote de castaño) Para aprender de los errores pasados.
  8. Chicory (Achicoria) Para luchar contra el egoísmo y el amor posesivo.
  9. Clematis (Clematide) Para los que son demasiado soñadores y no viven el presente.
  10. Crab Apple (Manzano silvestre) Para aquellos que les desagrada algo de su personalidad o presencia.
  11. Elm (Olmo) Para los que están abrumados por la carga de alguna responsabilidad.
  12. Gentian (Genciana) Para los que se han dado por vencidos.
  13. Gorse (Aulaga) Para los que han perdido la esperanza.
  14. Heather (Brezo) Para el egocentrismo.
  15. Holly (Acebo) Para el odio provocado por la envidia y los celos.
  16. Honeysuckle (Madreselva) Para no vivir añorando el pasado.
  17. Hornbeam (Hojaranzo) Para el cansancio mental ante un esfuerzo.
  18. Impatiens (Impaciencia) Para la impaciencia.
  19. Larch (Alerce) Para la falta de confianza.
  20. Mimulus (Mímulo) Para el miedo de cosas conocidas.
  21. Mustard (Mostaza) Para tratar una tristeza sin razón.
  22. Oak (Roble) Para tratar el agotamiento de aquellos que luchan fuertemente sin descanso.
  23. Olive (Olivo) Para el agotamiento tras un esfuerzo físico o mental.
  24. Pine (Pino) Para tratar el sentimiento de culpa
  25. Red Chestnut (Castaño rojo) Para los que se preocupan en exceso por los seres queridos.
  26. Rock Rose (Heliantemo) Para tratar el miedo extremo.
  27. Rock Water (Agua de roca) Para ser más flexibles mentalmente.
  28. Scleranthus (Escleranto) Para los indecisos.
  29. Star of Bethlehem (Leche de gallina) Para tratar un estado de shock.
  30. Sweet Chestnut Castaño dulce) Para la angustia extrema.
  31. Vervain (Verbena) Para el exceso de entusiasmo.
  32. Vine (Vid) Para el exceso de seguridad e inflexibilidad.
  33. Walnut (Nogal) Para protegerse de influencias externas.
  34. Water Violet (Violeta de agua) Para los orgullosos y distantes.
  35. White Chestnut (Castaño de India) Para luchar contra los pensamientos no deseados.
  36. Wild Oat (Avena silvestre) Para la incertidumbre ante la vida.
  37. Wild Rose (Escaramujo) Para la apatía.
  38. Willow (Sauce) Para la autocompasión.

 

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NO TE PREOCUPES… OCÚPATE

 

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Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron.

Michel de Montaigne

 

 

“¡No te preocupes…!” Es a menudo el mejor consejo que nos puedan dar, pero no el más fácil de seguir.

Preocuparse es ocuparse de algo antes de que ocurra. Hasta cierto punto, es normal y conveniente, antes de emprender una acción, de tomar una decisión o de enfrentar a una nueva situación, que pensemos en sus consecuencias y planeemos unas formas de actuar. Nuestro cerebro tiene la capacidad de anticipar las situaciones y de contemplar las dificultades que podríamos encontrar, para que estemos preparados y protegidos.

Pero la palabra preocuparse tiene a menudo matices negativos. Cuando nos preocupamos por algo, nuestra imaginación vuela y vivimos mentalmente una y otra vez, todos los aspectos negativos de la situación que creemos y tememos que llegarán, lo que nos provoca desasosiego y temor.

Esta forma de anticiparnos a los acontecimientos solo provoca estrés, reduce nuestra capacidad de enfrentarnos a los obstáculos y hasta nos puede bloquearnos completamente. Al centrarnos en lo negativo, atraemos lo negativo que tanto nos asusta. ¡Y la mayoría de las veces, nos damos cuenta después que la situación no era para tanto!

Hay personas que están constantemente preocupadas por lo que puede ocurrir, pensando en todos los problemas que se pueden presentar.

La mejor manera de no estar preocupado es estar ocupado. Vivir el presente, concentrarse en las tareas cotidianas, valorar lo que se tiene, disfrutar de los buenos momentos, son las actuaciones que harán que eliminemos las preocupaciones y que nos habilitarán para la resolución de los problemas.

Winston Churchill decía:” estoy muy ocupado, no tengo tiempo para estar preocupado.”

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RODEARSE DE BELLEZA

 

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La belleza es la eternidad contemplándose
a sí misma en un espejo.
Pero vosotros sois la eternidad
y vosotros sois el espejo.
Khalil Gibran

A menudo, el ritmo de vida que llevamos hace que no tomamos el tiempo de cuidar nuestro entorno y nos dejamos atrapar por el que tenemos donde solo vemos dificultades, crisis o monotonía.

Aquello a lo que ponemos nuestra atención hará que generemos pensamientos y luego acciones que repercutirán en nuestras vidas.

Cuando estamos rodeados de belleza, tenemos sentimientos agradables y pensamientos positivos. Nuestros ánimos, nuestra autoestima, nuestra vitalidad aumentan y nos sentimos muchos más optimista y nos encontramos más saludables.

La mejor fuente que tenemos para rodearnos de belleza es la naturaleza. En cualquier lugar del planeta, nos ofrece hermosura y armonía en abundancia. El ser humano también ha creado belleza a través del arte: pintura, arquitectura, música, literatura…

Hay muchas formas de rodearse de belleza como por ejemplo, contemplar un bonito paisaje, escuchar una belle música, adornar las estancias donde solemos estar con objetos estéticos…

Cuanto más busquemos la belleza, más conectaremos con ella y aprenderemos a verla en todas partes… y esto se manifestará aportándonos abundancia en todas las facetas de nuestras vidas.

 

 

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TOMAR DECISIONES ACERTADAS

                                    

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Sea lo que sea que decidas hacer, asegúrate de que te haga feliz.                                   Paulo Cohelo


Todo lo que hacemos y somos en la vida es el resultado de nuestras decisiones. Aunque podamos pensar que algunas situaciones en las que nos encontramos nos han sido impuestas (por algo o alguien), en realidad ha sido decisión nuestra, el aceptarlas.

A lo largo del día tomamos muchas decisiones, a menudo sin darnos cuenta, porque no alteran demasiado nuestra rutina.

El problema surge cuando nos enfrentamos a la toma de una decisión que va a modificar nuestra vida. Entonces tenemos miedo al cambio, miedo a equivocarnos y surgen las dudas.

Para tomar una decisión acertada es importante tener en cuenta lo siguiente:

– Tenemos que estar seguros de que es algo que queremos realmente y no algo para salir de una situación que no queremos. Ha de ser algo a lo que aspiramos y que nos ilusione.

– Cuando imaginamos lo que nos aportará, debemos comprobar nuestros sentimientos y dejar actuar la intuición. Una decisión acertada nos hará sentir felices y seguros.

– Nunca se debe tomar una decisión solo para agradar o hacer feliz a otra persona. Esto sería un auto-engaño que podría generar muchos problemas.

Cuando la decisión no nos aporta paz, abundancia y felicidad es que no nos conviene y siempre la podremos modificar. Los errores son aprendizajes para encontrar el camino correcto.

                                        

 

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TENER SUERTE

 

 

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Suerte es lo que sucede cuando la preparación y la oportunidad se encuentran y fusionan.
Voltaire

 

Cuando hablamos de “tener suerte”, nos referimos al hecho de que alguien ha sido favorecido por circunstancias o acontecimientos que se han producido por casualidad.
Solemos pensar en personas a las que les ha tocado la lotería y también en otras que han tenido mucho éxito en su vida, que han montado grandes negocios, han hecho grandes descubrimientos o han triunfado a nivel personal o profesional.

No depende de nosotros que nos toque el premio gordo de la lotería pero sí depende de nosotros poner la suerte de nuestra parte en todo lo que emprendemos.

Pensar que se tiene mala suerte es una de las peores creencias que podemos tener porque va a afectar a todos los aspectos de la vida ya que anula las esperanzas de éxito.
La suerte no es el resultado de una casualidad que la convierte en buena o mala, sino una capacidad que tenemos todos y que podemos desarrollar.

La mayoría de las personas con “buena suerte” son positivas, confían en su intuición, son activas y alertas. Esto les permite ser conscientes de las oportunidades que se presentan y de utilizarlas, confiando en sí-mismas y en la vida, y actuar y  perseverar para realizar sus sueños. Saben que los contratiempos no son fracasos sino oportunidades de aprender y rectificar si es necesario.

Todos tenemos esta capacidad de éxito que podemos desarrollar y transformar en buena suerte.

 

 

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DEBERÍA…

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“Un hombre debe buscar lo que es y no lo que cree que debería ser.”                          A.Einstein

 

“Debería… hacer deporte… aprender un idioma… ser más ordenado…”

Todas estas cosas que “deberíamos” hacer, son actividades que consideramos que tenemos que realizar pero que no conseguimos llevar a cabo porque en realidad no nos motivan, no nos interesan.

Cuando llevamos tiempo con un objetivo sin ponernos en movimiento para alcanzarlo, quizás es el momento de replantearnos si realmente deseamos lograrlo o no y si debemos de enfocarlo de otra manera o abandonarlo.

Decir “debería hacer…” implica que hay algo que impide la acción, como podría ser, en el caso de los ejemplos anteriores, la falta de tiempo, la poca afición a los deportes, la dificultad de los idiomas. El deporte se puede cambiar por una actividad física que guste o el estudio del idioma por la comunicación con personas de otros países y culturas… porque en el caso de que se quiera conservar estos objetivos, hay que enfocarlos de otra manera.

Las cosas que “deberíamos” hacer nos agobian y bajan nuestra autoestima, ya que son obligaciones (aunque autoimpuestas) que no cumplimos, y terminan por frustrarnos. Además nos impiden descubrir nuestros verdaderos propósitos porque nos bloquean.

Al abandonar estos “debería”, nos liberaremos de imposiciones, y al reemplazarlos por “voy a hacer” o “quiero hacer” nos volveremos mucho más activos y recuperaremos la ilusión.

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¡ERES GENIAL!

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 La creatividad requiere el coraje de dejar ir las certezas.

Erich  Fromm

“Un genio es una persona con una capacidad mental excepcional, capaz de inventar o crear cosas nuevas y admirables”, es la definición del diccionario. Asociamos la genialidad con personas como Einstein, Pasteur, Galileo, Cervantes o Mozart que han aportado innovación y originalidad, cada uno en su ámbito respectivo.

Estos genios no han encontrado siempre las condiciones favorables para desarrollar los proyectos que tenían en mente. Se han enfrentado a dificultades de todo tipo y a menudo al rechazo de sus contemporáneos ante la novedad de sus planteamientos. Sin embargo han seguido con su manera “diferente” de ver las cosas aunque desafiarán las ideas establecidas. Han utilizado su creatividad y su intuición y se han atrevido a aplicarla.

Nosotros quizás no seamos científicos, ni artistas, pero si, encontramos dificultades a lo largo de nuestras vidas. A menudo, los problemas se quedan estancados, porque los queremos resolver con las soluciones de siempre y no nos atrevemos a probar ideas diferentes.

Todos tenemos el don de la creatividad. Nuestro cerebro es de una gran plasticidad; si lo entrenamos, puede desarrollar las capacidades propias de un genio, si no lo estimulamos nunca, puede atrofiarse. Utilizar este don es decisión nuestra. Nos permitirá afrontar y solucionar las dificultades de forma positiva, tener ideas originales y aumentar la confianza en nosotros mismos.

La imaginación es la clave de la creatividad. Podemos despertar el genio que tenemos en nosotros y crearnos una vida mejor.

¡Atrévete, eres genial!